15 lat

teraz dzieciaki szybko dojrzewaja, niestety. Ja mialam biust jak mialm 10 lat, jak mialam 15 to nosilam miseczke E, ale wtedy juz akceptowalam ten fakt, bo juz wszystkie nosily cyckonosze

Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]

Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]

Cześć. Chciałbym powrócić do ćwiczeń.Tylko dieta mnie odstrasza ponieważ jestem troche leniwy. Kiedyś gdzieś ktoś mi pisał na forum żebym w wieku 15 lat nie przejmował się dietami tylko jadł i ćwiczyć. Chciałbym wyrobić muskulature nawet lekką. W kwietniu skończe 16 lat mam 178cm no i mam zamiar ćwiczyć t. domatora. Czy muszę koniecznie ułożyć [...]

Mam 15 lat, Mieszkam w dziurze "zabitej dechami" Na kafejkę musze dojezdzac 6km w jedna strone a do tego najblizsza sekcja jest 70km ode mnie, wiec co mam robic?

Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]

to juz lepiej ,a moze gorzej ,dlaczego rok przerwy? moze z tego samego powodu ,przeladowane treningi !!! czy naprawde trzeba trenowac 10-15 lat ,zeby to wykumać ?

to juz lepiej ,a moze gorzej ,dlaczego rok przerwy? moze z tego samego powodu ,przeladowane treningi !!! czy naprawde trzeba trenowac 10-15 lat ,zeby to wykumać ? Nie pozostaje mi nic innego jak odesłanie Ciebie do pierwszej strony niniejszego dziennika:-))

Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

[...] przebywać będą w trzech wioskach - w Adlerze oraz dwóch w Krasnej Polanie. Chorążym został wybrany najstarszy polski zawodnik, pilot bobslejowej czwórki Dawid Kupczyk (36 lat - PAP), po raz piąty w igrzyskach - powiedział prezes PKOl Andrzej Kraśnicki na konferencji prasowej w Warszawie, podczas której ogłoszony został skład biało-czerwonych [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 184 cm Waga: 73 cm Wiek: 19 lat Trening: Trening z masą ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora [...]

[...] jak rozpisac sobie dietkę ? Zalezy mi na zwiekszeniu masy ciala. aaaa, coś o sobie: 191 cm wzrostu, 80kg wagi. staz jakis tam mam ( zal pisac, bo malutki). Trenowałem 9 lat triathlon ( z sukcesami nawet :) jeśli to coś da. Pomóżcie chłopaki, bo zauważyłem, że w tym trybie pracy będę prowadził kanapowe życie... A jeszcze jakiś czas temu [...]

Spokojnie możesz dorzucić tym bardziej że jestes ekto i masz 15 lat więc masz zapewne bardzo szybki metabolizm nie zdziwił bym się jak by dana liczba kcal była za niska ale na razie moze być obserwuj swoją wagę i po miesiącu dodawaj kcal jeśli zobaczysz że nic nie idzie.Ja osobiście też jestem ekto i żeby utrzymać wage potrzebuje 3400 kcal a żeby [...]

BooM napisał(a): I czy mógłbym wrzucić codziennie do tej diety 40g czekolady mlecznej jako przekaske w ciagu dnia? Przypominam ci Wiśnia że on jest ektomorfikiem w wieku 15 lat więc jak 40g czekolady może zadziać na jego niekorzyść ? czy ty alby troche nie przesadzasz ? rozumiem jak by był jakimś grubasem w wieku 40 lat to co innego a on ma [...]

wisnia1892 napisał Tak, może go zalać. Matematyka nie jest trudna, oblicz kalorie. haha a to dobre ektomorfika w wieku 15 lat zaleje 40g czekolady jak większość tego co zje przez niego przelatuje takie ma mocne spalanie ektomorfik w tym wieku ! a ta czekolada nie ma mu w niczym pomóc to tylko że tak powiem taka mała słodka chwila dla niego haha [...]

[...] o sobie. wzrost:184 waga:87 staż treningowy: siłownia od tego roku czyli totalnie zielony jestem ale wcześniej uprawiałem sporty typu siatkówka piłka nożna od najmłodszych lat. A teraz kilka pytań : 1. Jakiej jestem budowy?? endo mezo czy ekto ? wiem że jest wiele postów na ten temat ale nadal nie moge wybrać czy jestem endo czy może [...]

[...] choy wie co za coś tam miałem zapłacić mniejsza. W domu zimno jak na syberii (piec nawalił), lodówa pusta a ja zostałem sam w domu, bo rodzice do Wawy pojechali bez żarcia. Dlatego dzisiaj dzien bez diety. Nie wiem co się stało, ale wyciągnąłem z tatą wieczorem butelkę 10 letniego wina z piwnicy (sami robiliśmy 10 lat temu xD) wypiłem 1/2 [...]

No jakiś tam rzucam nie jest tak zle jeśli jak widzę trenujesz 15 lat powinieneś mi powiedzieć co ma zrobić aby przybrać na masie i to szybko bo i tak dużo jem i dobrze dobieram białko itp ale waga nie wzrasta

[...] lub fitness. Zawodnicy i zawodniczki nie muszą być zrzeszeni w organizacjach sportowych, ani być członkami PZKFiTS. UWAGA: W zawodach mogą startować osoby w wieku od 16 lat (decyduje rocznik - 1998). Jedynie w kategoriach fitness kobiet i fitness mężczyzn mogą startować osoby w wieku od 14 lat (decyduje rocznik, a więc te, które w tym roku [...]

Witam. Mam 16 lat, 62kg wagi, 164cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak zabrać się za dietę, chodzę na siłownie około 4 miesięcy, lecz niema żadnych efektów. Dane wg. kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1631.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2814.39 Węglowodany 55% 1547.91kcal = 386.98gram Białko 15%% 422.16kcal = 105.54gram Tluszcz 30% 844.32kcal = [...]